#对上班过劳肥有了实感##过劳肥# 最近很多朋友问我：“田大夫，为什么一忙起来就控制不住地胖？而且越累越想吃？”
这就是典型的“过劳肥”。长期高压、熬夜，会让压力激素——皮质醇居高不下。它干三件坏事：催你吃高热量、让脂肪专往肚子上堆、还拖慢代谢。
那怎么忙里偷闲，帮身体打破这种循环？可以尝试下面的方法：
1、工作间隙做几次“4-4-6呼吸”（吸4秒-屏4秒-呼6秒），1分钟就能让紧绷的神经松下来。
2、渴了喝温水，别灌咖啡——咖啡因会让皮质醇“火上浇油”。
3、再忙也要正常吃饭，饿过头再暴食，皮质醇更高。饿但没时间吃饭时，啃半根香蕉或喝半杯酸奶，稳住血糖，就是对内分泌最温柔的安抚。
4、闭眼60秒，戴降噪耳机或听白噪音——哪怕躲在工位或车里，闭眼、不刷手机、不听嘈杂声。让大脑短暂“下线”，皮质醇分泌就会减慢。
5、尽量好好睡觉，再忙，尽量不要熬夜，熬夜会带来很多健康问题，睡够觉，是减重性价比最高的投入。
忙不是错，但身体才是一切的基础，你善待自己的身体，它也会温柔地回报你。 #压力性肥胖##过劳肥或成职场人共性问题##暖胃大叔聊健康##微博健康公开课#