#我们研究发现# 夏日进入桑拿模式，出门动一动就浑身冒汗，可要警惕低钾问题找上门！出汗流失的不只是水分，还有钠、钾等重要电解质。人体血钾正常范围在 3.5~5.5mmol/L，一旦数值偏低，会扰乱身体代谢，相继出现浑身乏力、心慌、肌肉抽筋等不适，情况严重还可能引发心律失常，千万不能大意。
❌ 不少人出汗后习惯猛喝白开水，其实这是误区。单纯大量补水会稀释血液中的钾，大大增加低钾血症的风险。
✅ 日常不妨多吃香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜等含钾丰富的食物，随身带一根香蕉🍌，补充能量和钾都很方便。
出汗是身体正常的散热方式，只要做到科学补水、均衡饮食，多留意身体发出的信号，就能舒舒服服度过夏天啦～
#夏天补钾首选瓜类蔬果##出汗多的人建议多补钾#
