😉备战奥运，近期运动的心得：

1️⃣ 学习了要尽量保持的几件基本款：
1.引体向上；2.负重转体；3.爆发力跳箱子；4.固定可持续的有氧；5.农夫行走。

2️⃣ 原来爆发力的训练hin容易让我获得大脑一片空白的快乐。
因为长期踩单车，腿臀爆发力在启动时明显感觉强劲了很多。跟着推迪训练了半小时，我就从一米五、六，一下子跳到一米九两米。
那一瞬间真的太兴奋了，神经系统迅速充电，大脑放空，终于理解了运动员打破自己记录时激动到失语的心情。😁

3️⃣ 爱上了冲浪机，训练臀腿和核心特别高效，五六分钟下来下楼梯都腿软。

4️⃣ 背肌醉头痛的我，要激活它和大脑的连接，这周每天在家拿弹力带练习一会，感觉是：棒。目前要比每周健身房集中练一次更有效。

5️⃣ 喝了一年bcaa 和肌酸，练后肌肉恢复真的会比较快一点。

6️⃣ 远离热爱比比比的人，只进步一点点也会感到快乐无比。

7️⃣ 穿拖鞋去健身房，把运动鞋放在包里。每次运动前穿上干干净净的鞋心情都会更好。😉