减肥的尽头，是早点睡。

昨晚十点半，关灯躺下。不是不饿，是已经习惯了那种饿。

以前233斤的时候，夜里是我一天最忙的时候。手机亮着，外卖软件来回切，烧烤、炸鸡、泡面——手指划拉的时候胃已经在分泌胃酸了。吃完凌晨一两点，躺下打几个嗝，困意和油腻一起涌上来。那叫睡觉吗，那叫昏迷。

减肥之后第一个月，晚上最难熬。饿得睡不着，躺在黑暗里跟胃谈判。后来不谈判了，饿了就喝水，然后做一件以前觉得不可思议的事——早点睡。

现在十点半是我的铁律。不刷手机，不想明天吃什么，不焦虑体重会不会反弹。就是躺下，闭上眼睛，把这一天的训练、饮食、饥饿、汗水，统统交出去。第二天早上站在秤上，数字会告诉我昨晚的睡眠值多少钱。

141.8斤，体脂9.7%。90斤脂肪没了之后，早睡早起成了肌肉记忆。今天不说饿不说练，只提醒你——别熬夜了，睡眠是最好的燃脂补剂。 http://t.cn/AXXrqYdN