北京夏季中午10公里，我称之为“热疗法
坚持4年了，这是提升耐力和身体抗性的超捷径～
身体最后一块炎症消退中…下一步是慢慢提升配速水平，这个就涉及增肌问题…
我现在为降低炎症水平，每周两天全素！
我的计划是多增加机体功能性训练…大幅度增肌还是要慎重！#跑步[超话]#
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