回归正常作息，在家感觉真好，就是觉得自在。

四天的毫无规律饮食（嘴巴一刻不停），今天上称重0.5斤，其实还好的，不过就是觉得身体沉重。七小时睡眠，一觉醒来刚刚好，还是觉得饱腹，之前看文献说是早起那一刻的皮质醇达到峰值，这是不饿的原因，之后会慢慢下降。即便不饿，还是吃了昨天老妈做的煎饺。先吃一份红心火龙果，一小份烫生菜，六个干菜肉煎饺蘸醋。到中午不饿，到点吃饭的习惯还是吃了个一鸣火腿蛋三明治，晚上有应酬饭局，中午就简单吃一口。

上半年的体重都在110左右，我不减重，但需要保持在舒适区108。所以饮食上还是需要注意下，运动方面完全没有问题。#健康生活#