为什么不宜喝浓茶？

虽然饮茶对健康的好处有一箩筐，但“茶汤虽好，也不要贪杯哦”，凡事过犹不及，茶喝得太浓，反而会损害健康。

关于浓茶其实没有一个统一的定义，根据中国食品科学技术学会的建议，成人饮茶量通常以每天5-15克、茶水200-800毫升为宜。

长期高强度户外工作者、能量消耗大或者饮食较为油腻人群，可适当提高饮茶量；孕妇、儿童、神经衰弱者、缺铁性贫血、心动过速者等，应适当减少饮茶量。

由于茶叶中含有较多的咖啡因，而咖啡因具有提神醒脑的作用，睡前喝茶，或喝大量浓茶，很容易影响睡眠（不过有的人咖啡因耐受比较好，即使喝了茶也能照睡不误）。

同理，咖啡因对神经的兴奋作用，还会作用于胃部，从而促进胃液的分泌和胃肠蠕动，如果胃里空空如也，过多的胃酸会刺激胃粘膜，产生烧灼或刺痛的不适感，因此空腹也不要喝浓茶。

茶叶中含有较多的氟，适当饮用可预防龋齿，但氟及其化合物本身也具有毒性，摄入过多（每日摄入体内的氟超过1.5mg-4.0mg）就有可能导致氟中毒，出现氟斑牙（牙齿表面出现褐色的斑点、斑块）、氟骨病（骨关节严重变形，甚至瘫痪）等情况，同时还可使肾脏等多种内脏功能受到影响。

如果拿浓茶当水喝，天天喝，就会显著提高氟中毒的风险。

此外，茶叶中存在的多酚类、生物碱，在一定条件下，会与同时摄入体内的其他营养物质相互影响或发生反应，从而影响其活性或吸收，如茶多酚类能与三价铁离子反应，生成不溶性沉淀物，降低人体对铁的吸收和利用，长期饮用浓茶，可导致缺铁性贫血。