为适配深夜录制的工作节奏，张慧雯刻意打乱原有作息，常常熬到凌晨三四点才休息。长期昼夜颠倒，生物钟彻底紊乱，入睡困难、睡眠浅，稍微有点动静就容易醒。休息不足导致白天精神萎靡、头脑发沉，专注力下降，劳累后还会头晕乏力。尽量逐步调回规律作息，减少熬夜，睡前放空思绪补足睡眠，慢慢把精神状

为适配深夜录制的工作节奏，张慧雯刻意打乱原有作息，常常熬到凌晨三四点才休息。长期昼夜颠倒，生物钟彻底紊乱，入睡困难、睡眠浅，稍微有点动静就容易醒。休息不足导致白天精神萎靡、头脑发沉，专注力下降，劳累后还会头晕乏力。尽量逐步调回规律作息，减少熬夜，睡前放空思绪补足睡眠，慢慢把精神状态养回来。#张慧雯原来是哭着跳完的#

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