我的父亲解释，当下无论是什么经过你的心，都可以作为专注的对境，因为你正好在注意它。

这样的专注练习，会渐渐减缓“河流”的速度，你就会体验到“对境”与“观看的纯然觉性”两者间的一点点空隙。
只要多练习，空隙的时间会愈来愈长。后来，我渐渐不再去注意念头、情绪和身体的感觉，我开始感受到体验的纯然觉性。

这些教导并不是立刻就改变了我，但是，我得到很大的安慰，我不用再逃避散乱，或让散乱跟着我一起逃。

我可以在“原地跑”，无论有什么念头、感受、身体的感觉，都成为我认识自心的机会。

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