哈哈，做个人吧manmaker=双哑铃平板支撑，接俯卧撑，接左右哑铃划船，接双腿跃进，接深蹲起，接哑铃弯举，接过肩举，重复。 高身体工作容量训练动作之一，提升系统性代谢率，心肺耐力和全身协同发力，是非常优秀的体能构建工具。但增肌效率低
发布于 美国
泰拳刚猛
哈哈，做个人吧manmaker=双哑铃平板支撑，接俯卧撑，接左右哑铃划船，接双腿跃进，接深蹲起，接哑铃弯举，接过肩举，重复。 高身体工作容量训练动作之一，提升系统性代谢率，心肺耐力和全身协同发力，是非常优秀的体能构建工具。但增肌效率低