#逆转脂肪肝记住这几个吃法#
脂肪肝与不良的饮食习惯、生活习惯及相关疾病密切相关。轻度脂肪肝一般不需要药物治疗，科学饮食能帮助"逆转"脂肪肝。
✅饮食上记住这几点﹣-
1⃣吃饭七八分饱：注意控制饮食，减少热量摄入。
2⃣增加膳食纤维：如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类等。
3⃣选优质蛋白质：如豆制品、瘦肉、鱼虾等。
4⃣少吃刺激食物：如洋葱、葱、姜、蒜、辣椒等。
5⃣控制油脂摄入：限制油脂类食物摄入。
6⃣水果选低糖的：如柠檬、柚子、樱桃、梨、苹果等。
7⃣经常喝降脂茶：可用干山楂泡水当茶饮。常见的护肝降脂茶：取山楂、决明子各10克，用水浸泡20分钟后煎煮，煮沸10分钟，加入白菊花6克，再煮5分钟即可。摘自@人民日报健康客户端

🔶需要注意：饮食调整只是逆转脂肪肝的一部分，还需要结合每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）、控制体重，定期监测肝功能，必要时遵医嘱用药干预。

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