一早练个背：引体向上10*5；杠铃划船20kg15*1、40kg12*1、50kg12*3、反手50kg12*2；单膝跪姿单手哑铃划船16kg12*1、18kg12*3；拔绳子12.5kg15*1、15kg12*3；器械坐姿划船27.5kg15*4；10kg哑铃片二头弯举15*4。今天比昨天还凉快，很舒服，洗洗上班班[馋嘴]
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