当我们状态比较差的时候，大脑会向内打转。

比如你会天天分析自己，关注自己的每一点情绪变化，爱问为什么，不断纠结未来怎么办…

结果越想越乱，就容易陷入焦虑和抑郁中。
因为很多问题根本不是靠思考解决的。

常见的情况有：失业了/离婚了/导师压榨/被领导针对

你坐在房间里想100小时，也不会改变现状。

心理学里有个概念叫：行为激活

就是先行动，用向外的活动来改善情绪。

比如出门跑步/投简历/和朋友约饭/学一门新技能

这些行动会给大脑新的反馈。而你也会从自己的脑子里走出来，要重新回到现实世界。