我是一个早餐爱好者，不管几点起床我都要吃又好又饱的早餐。整体上我喜欢固定搭配，局部替换一些细节。

前两周我的早餐：
全麦面包放在面包机里微微烤下+炒蛋/煎蛋/煮蛋+纯肉肠/培根+植物奶（我喝的杏仁奶）+猕猴桃/蓝莓+几小粒核桃

最近我的早餐：
不甜的华夫饼在面包机烤下+酸奶油一点点（半勺）/原味希腊酸奶当华夫饼涂层+培根/纯肉肠+植物奶+猕猴桃/蓝莓+几小粒核桃

心血来潮的话可能会喝20ml咖啡，也就是一两口😂
我问了Ai，一般只喝20ml身体不会发现的。最多一周喝一两次更发现不了了。

专门写出来纯肉肠是提醒大家避免狠活科技肠。
如果想更利于瘦身和健康，可以把肠换成鸡胸肉。
不过，我一般把鸡肉放在午餐、晚餐摄入量更大的时候。不能一整天都吃鸡肉啊，会吃腻。所以早餐反正摄入肉不多，就可以把红肉放早餐🥣

这样的早餐5分钟以内就能做好，5分钟都说多了[笑哈哈]主要是我不喜欢饿着做早餐，所以我也会选择快手早餐。