#碳水脸##健康科普# 体重管理年#科学吃碳水
“碳水脸”是伪概念！别再让主食背锅了
真相：所谓“戒碳变美”，只是总热量减少带来的全身脂肪下降，跟碳水本身无关。面部状态由骨骼、肌肉、脂肪决定，碳水不背锅。
盲目戒碳的危害：
1、代谢紊乱、越减越胖
2、脱发、月经不调
3、情绪暴躁、注意力差
4、免疫力下降
科学吃碳水：
1、每天碳水供能占50%~65%（约3~4碗熟米饭）
2、优先选全谷物、薯类、豆类、果蔬
3、精米白面适量，添加糖＜25克/天