很多人反复陷手机、烟酒、暴食、赌博各类成瘾，总归咎自己意志力薄弱，其实是被多巴胺机制拿捏了。
多巴胺不制造快乐，只编码「预期和现实的落差」，未知随机奖励（短视频下一条、盲盒、麻将）会持续刺激多巴胺飙升，让人陷入无限等待。长期高强度刺激会降低大脑敏感度，普通小事再也无法带来满足，最后成瘾只是为了缓解空虚烦躁。
单靠忍耐戒瘾基本行不通，意志力是消耗品。科学戒瘾思路：
抬高诱惑接触门槛，物理隔绝成瘾源；
允许自己无聊，重置大脑奖赏敏感度；
用运动、学习、社交这类延迟满足的事替代即时快感；
孤独高压环境极易催生成瘾，丰富生活、找到人生目标才能从根源摆脱多巴胺奴役。#一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季##健康奥斯卡# http://t.cn/AXX371Ed
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