为什么戒碳水会“头秃”

1. 毛囊能量断供
毛囊代谢极快，主要靠葡萄糖供能；长期碳水＜50g/天，身体优先给心脑供能，毛囊“断电”，大量头发提前进入休止期、批量脱落。

2. 营养严重失衡

缺B族维生素、生物素、锌、铁（主食里多），头发合成原料不足。

身体缺碳水时，会分解蛋白质供能，本来用来长头发的角蛋白被挪用。

3. 激素紊乱
极端低碳会升高皮质醇、降低甲状腺激素，加剧脱发，还可能伴随月经紊乱、情绪差。

脱发是可逆的吗

• 这类属于休止期脱发（非瘢痕性），不是永久秃头。

• 恢复：恢复吃复合碳水（全谷物/杂豆）+补蛋白质+补铁/锌/B族，3–6个月脱发减少，6–12个月慢慢长回来。#女子减肥戒碳水暴瘦头秃了一大片#所以不要盲目戒碳水，健康第一☝️