（到2026.6.8连续3355天没吃西药，连续3203天没吃任何药（药食同源的中药材除外）。**欢迎免费索取《冯云中医养生法（初级，提纲版）》**，重点内容包括养生四大法宝“心态要放下、入身要顺天、休息要应心、锻炼要适度”和养生基本原则“要平民化要生活化，不要教条化不要鬼神化”。接着昨天的分享，说一下心理强化的具体做法。如果想要达成某个目标，要用肯定性口号。比如我在站桩很迷茫的时候，我就告诉自己，我能够入定，我能够融入大自然，果然我就能够很快入定。后来我又用到睡觉的修炼。只要一躺上床，我就告诉自己，我现在要睡觉，要全部放下，我能够放下。果然很快我就浑身轻松，头脑安静，很快入睡。当然如果晚上太累或者喝了酒，这样做就没什么效果。我也试验过，给自己说，我不会分心，结果注意力放到自己有没有分心上，反而不能入定。后来我才明白，当用否定词来做激励的时候，我们的重心往往落在否定词后面的内容上，反而形成不该有的思虑。大家在生活中也应该有这样的体验。比如在骑自行车的时候，看到障碍物，如果告诫自己，不会撞，结果往往会撞到。这也算我心态修炼的一个体会吧。回头说自己的养生。昨天下午肚子不太舒服，回想前天和昨天中午的吃的有点撑，跑一阵步后，还去蹲厕所。后来跑步力量感影响就比较差。虽然说我一直比较注意控制饮食，但时不时还是放纵自己了。昨天晚上只喝了一点绿豆粥，早上跑步力量感略有所恢复。）16度，慢跑42分钟，站桩运气40分钟。（5:58-7:20）（咨询电话：19981060380，微信同步）