不更新的日子在猛之 小基数缓慢减脂增肌中
低精力健身女一天只能集中干一件事[淡淡的]
拍了购物分享一直没来得及编辑 沉迷健身来着
主要是正儿八经开启规律训练 收获大大的[awsl]
一周雷打不动的四练：肩-臀（休/有氧）背-腿（休/有氧）
前一天练上肢的话第二天就下肢训练 给肌肉休息时间 如果第三天上下感觉都不太好那就练练手臂或者胸外加45min爬楼[卡皮巴拉] 有时候会连休两天 这个纯看状态
整体来讲练的相当快乐 每天都在按部就班的进行训练 饮食上日常就是少油少盐的减脂小炒 偶尔几顿清汤寡水的纯正减脂餐 只有生活化才能一直坚持[点赞]
近期要研究一下怎么拍照了 下面这些照片过于随意了[卡皮巴拉]
发布于 江苏