半个月前一次臀腿训练可能上了大重量，腰部代偿了，那之后腰就不得劲，一直以为腰肌劳损休息几天就好，停掉了下肢训练和有氧，但还是迟迟未见好转，正好碰上生理期周末在家躺了两天，又用腰部按摩仪按了下，今天早上感觉好了不少，结果坐了一天，晚上又练了背，这会儿又不好了🙀感觉是腰突，还从来没这样过[苦涩]
发布于 江苏
Littleluluuu_
半个月前一次臀腿训练可能上了大重量，腰部代偿了，那之后腰就不得劲，一直以为腰肌劳损休息几天就好，停掉了下肢训练和有氧，但还是迟迟未见好转，正好碰上生理期周末在家躺了两天，又用腰部按摩仪按了下，今天早上感觉好了不少，结果坐了一天，晚上又练了背，这会儿又不好了🙀感觉是腰突，还从来没这样过[苦涩]