2.0冲剌周期，第十周，下肢训练

40公斤箱蹲，75公斤臀推 ，是我目前最好的成绩，所以我今天专门把这两个动作做了一个视频，其他的动作都不配挤入这个视频里。

这个训练周期臀推进步非常大，进步了18公斤，但是深蹲没有多少进步，只进步了2公斤，当然这里有客观原因，我的腰椎太脆弱了，所以基本上我是不敢让脊柱负重太多的，所以能保持这个重量训练下去就可以了。

另外的感触就是加强核心训练，实在是太有用了，一个强大的核心对任何形式的运动都有非常非常大的帮助。

加油，老太太👵！ http://t.cn/AXXn2ZZK