#文理·每周益读#
被内耗、惶恐、莫名心慌裹挟的人，一定要读一读《十倍的平静》。牛津临床心理学家结合二十年临床经验点明核心：焦虑从不是吞噬生活的猛兽，它只是一只虚张声势的纸老虎。我们大部分恐惧，都来源于大脑无限放大未知风险，习惯性脑补灾难结局，越抗拒焦虑、拼命压制心绪，紧绷感反而层层叠加。书中跳出“强行消灭焦虑”的误区，用正念练习、认知拆解、日常微习惯三类实操办法，教我们放下对抗，学着与焦虑共处：不必强迫自己立刻心静，接纳不安来访，把注意力落回当下小事，原本厚重的焦虑便会慢慢泄气、消散点明核心：焦虑从不是吞噬生活的猛兽，它只是一只虚张声势的纸老虎。我们大部分恐惧，都来源于大脑无限放大未知风险，习惯性脑补灾难结局，越抗拒焦虑、拼命压制心绪，紧绷感反而层层叠加。书中跳出“强行消灭焦虑”的误区，用正念练习、认知拆解、日常微习惯三类实操办法，教我们放下对抗，学着与焦虑共处：不必强迫自己立刻心静，接纳不安来访，把注意力落回当下小事，原本厚重的焦虑便会慢慢泄气、消散