早上八点准时到健身房锻炼，自己安排训练计划，热身，力量，有氧…
一大早健身房人少，可以自由拍摄视频照片！
锻炼一个小时20分钟，今天是密集训练的第四周，也是加速期，感觉背部紧致许多，大腿力量有劲儿！回家擦地板特别有成就感，大腿蹲着肌肉发力！
今天锻炼上肢力量：高位下拉，绳索下拉，绳索面拉，绳索下压，杠铃弯举，12kg哑铃相相深蹲，哑铃推举。
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