东北这个温度有点冷了，要穿厚衣服出去，我穿一条里面带毛绒的牛仔裤去健身房。
今天我练背一个多小时，伸拉很多分钟，回家吃干净饮食。
高压锅闷块瘦牛肉，东北家里超市牛肉卖29一斤，泉州45一斤的牛肉还没有东北牛肉好吃。
牛肉汤下一斤嫩油菜苗，我弟家园子里下来的，再牛肉汤煮一碗剩饭，饭里下个荷包鹅蛋，埋在饭下面。花生豆是小菜。
锻炼加吃干净饮食，但再干净我饭量大也不减重，希望是体脂率低了，哈。
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