周末
周六中午吃了红薯南瓜粥，一份牛排，一些手撕鸡腿，然后吃了提子雪糕，晚上吃了云南蒸汽石锅鱼，三文鱼，涮菜，牛肉。夜晚暴饮暴食了，吃了蟹钳，下酒菜，毛豆花生，龙虾尾，一天保守估计摄入2500大卡。周六也没运动，全天总热量消耗1500左右。超标1000大卡。
周日
中午吃了椰子鸡，牛肉，面条一份香草冰激凌大概900大卡
晚上拌了火鸡荞麦面大概400大卡
游泳两个半小时，全天总消耗2000，热量差700。
总体来说是超了！工作日继续减脂！