直腿必看！每天3组，告别膝超伸

💢“膝超伸”多是由日常习惯和肌肉力量失衡造成的。膝关节的稳定性主要依赖于周围肌肉的配合，其中股四头肌和腘绳肌扮演着关键角色。股四头肌负责膝盖伸展，腘绳肌负责弯曲，二者共同作用保持关节的正常位置。当长时间久坐或缺乏运动，腘绳肌会逐渐变得松弛和无力，而股四头肌可能因为不合理的站立和走路习惯变得紧张甚至僵硬。这种“前强后弱”的肌肉失衡，使膝盖缺乏后方的支撑力，只能被迫向后超伸。💦
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