26.6.7:自己是身体健康的第一责任人。
想要身体健康，像我这样曾经是高血压和高血脂症的身体体质，双侧颈动脉狭窄率91％和71％的，但现在已经不存在高血脂症了，颈动脉也只是斑块初步形成之类的了，高血压虽然还是基本上存在的，但最近的夏季血压数值绝对比去年和前年要低点的，减量服用降压药之后在测量的血压数值也很理想的。
我自己认为自己近几年在饮食方面是做得很到位的，饮食多样化，以五谷杂粮为主，饮食清淡等我就一直在坚持的。
今天傍晚回到家，在家门口看到了自己淘宝的荞麦片了，我拿进家里之后拍了两张照片的，现在去找出来放下面吧。
这荞麦片是我在做的所谓的八宝粥中的中要配伍之一的，我基本上是在八宝粥做好之后，因为八宝粥做得比较稀薄，所以就把荞麦片加进去的，这荞麦片是我在买的八宝粥配料中数量最多的。
说到八宝粥，我几乎是每天早上都做的，这八宝粥中是不必放食盐和油的，每天早上坚持吃就是饮食清淡的一个实实在在的例子的。
✘✘✘今天夜里前半夜已经睡了足足三个小时了，现在赶紧继续睡，等下看看后半夜能继续睡几小时的，争取再睡三个小时或者超过三小时。 http://t.cn/A6n4jV8v