水平推 蹲✅
今天核心无力 深蹲最后一组才找到正确扩张的感觉 历时两小时 成功给自己练懵[淡淡的]
潘德雷 拉之前脚均衡蹬住地 腿维持稳定不发力 不吼出来爆发力差点意思 但是不会借力
深蹲 出杠之前把瓦氏呼吸做好 出杠后千万不要大换气 有重量的情况下 吐完气后再吸气是吸不满的 小换气尽量维持腹内压的稳定 练腿之前不要负重练核心 会导致核心无力 腰带前低后高
发布于 四川
西西墨斯