多吃蔬菜少吃水果。

芹菜、葫芦卜、水萝卜、洋葱、花生米、黄豆、橄榄油、芝麻油、紫苏油、盐，最后加个花椒辣椒炝油。

黄豆需要泡一夜，花生泡几个小时就行，然后一起煮熟。 胡萝卜和芹菜在开水里焯一下，先放胡萝卜焯两分钟，然后放芹菜。

这一小盆，我分三天吃完。中间还会吃别的蔬菜，比如紫甘蓝、包菜、油菜…..

水果我最近一年来主要吃蓝莓、黑莓和苹果，配原味酸奶。 原味酸奶是很健康的食品，但我吃不下。水果拌进去之后就好吃多了。每天都吃。

昨天晚餐是X请的。最近他减掉了10磅。以前尽吃垃圾食品的人开始健康饮食了，肚子减掉了。以前属于skinny fat，就是人很瘦唯独肚子上积累脂肪。 身高185，体重150，已经很瘦了；没肌肉，纯平板。

认识快两年了，逐渐看清质地，成为有事有情绪随时可以发发信息的朋友，大多时候秒回。 从北京回来的时候，航班在芝加哥延误5个小时，到达底特律已经午夜， 给他发信息问能不能接机，马上就开车来了。 送他一盒茶叶。

昨晚吃饭是他请的。 他买了单，感谢我陪他吃饭。 事实上真的就是陪他吃个饭，听他讲讲他的新dating。 不过我也会回请他。

我有兴趣去陪他吃个饭，一部分原因是有个机会dress up。这里的夏天宜人，dress up出门转转有利于提升能量。昨晚睡了9小时。

X这个人有很多缺点，但是有正义感，有平等意识，没有爹味，没有弯弯绕和坏心眼，吃饭争着买单。还有，工作勤奋，并一直学习。每年出去旅行几个月都会带上他的一个穷发小，包下他的全部费用。

他不是我的菜，我也不是他的。

能沉淀下来做个普通朋友，还是因为骨子里有些共性。

他对发小的那种照顾，使我对他有一份敬重。