王毛毛的一周训练

转眼王毛毛的力量训练也有两年了，所以今年给她加了一些新的内容，运动要多样化呀。

每次下肢训练的时候加入了一个跳跃训练，这个是训练爆发力的。

每周希望她在不是力量训练的日子做50到75分钟的H IT，这个对于心肺以及减少内藏脂肪都非常有益。可以分几天做，一天做个20分钟左右，也可以周末一次性做75分钟。

又要感慨一下，年轻真好，可以尝试很多种的可能性。到了我这个年纪跳跃是不大可能了，因为对关节韧带的冲击太大，以前也没有练过，Hit也不大可能，心脏可能受不了。年轻真好！