因为我爸妈都是高血糖患者，我前一阵带了一个动态血糖仪检测一下血糖波动，顺便了解自己身体对不同食物的敏感程度。
带了两个礼拜，每5分钟发送一次血糖数据到手机上，结果就是可视化后人真的会非常自律，为了追求曲线好看做到少吃多动早睡觉。
一些小心得分享给大家：
1.佩戴方便，不疼，比一个手劲大的人拍你一下感觉还轻微，但是摘的时候会有点点干掉的血。针是软针，我戴在手臂拜拜肉那里，不影响洗澡、健身，睡觉压着也没事。
2.数据准确率没有那么精准，尤其前48小时我高得离谱。后面趋向准确，但跟指尖血也会存在零点几的差别。更推荐用来参考吃各种食物后的血糖变化曲线。推荐大家佩戴后至少24小时后再激活。
3.对正常人来说，维持血糖最大的奥秘就是吃饭干湿分离。不要喝汤喝粥喝饮料。实在渴就喝一口润润嗓子，不要牛饮，否则肚子里成糊血糖飙升。饭前饭后半个小时不要饮水，血糖变化就比较平缓。
4.干果（无花果干、红枣等）、果脯（杏干、梅子等）吃三颗就放下，五颗血糖坐火箭，八颗会炸且长时间高位运行。
5.对我个人来说，吃粗粮米饭和精白米饭差别不大，不在餐中喝水都还好。
6.早餐一定要吃蛋白质，控制碳水摄入。
7.喝拿铁尤其是风味拿铁曲线会飙升，要么喝黑咖要么戒掉算了。