#中医式生活##顺时养生过盛夏##夏不贪凉｜夏日最伤阳气三件事，寒凉入口最易催人老##健闻登顶计划#

夏天门诊上，经常遇到这样的朋友：天一热就离不开冰饮料、冰西瓜，一整个夏天过下来，到了秋天反而比谁都怕冷，脸色也暗暗的、黄黄的，用再贵的护肤品都透不出光泽。她们常常很困惑：我夏天明明吃得很少、很“健康”，怎么反而老得快了？

其实问题就出在“贪凉”这两个字上。

《内经》讲：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气之于人体，就像天上的太阳，照得到的地方才有生机。夏天恰恰是阳气最容易“跑偏”的季节，天气越热，气血越往外、往体表走，腠理开泄，汗出得多。后世医家观察到一个重要的现象：此时体表虽热，内里尤其是脾胃，阳气反而相对不足，处于一种“外盛内虚”的状态。“春夏养阳”这句话，正是提醒我们：夏天外热内虚，最该护住的就是里面那点阳气。

你想想，这时候猛喝冰水、冰奶茶，或者抱着冰镇西瓜当饭吃，等于把寒邪直接送进了最薄弱的脾胃里。脾阳一旦被遏制，运化水谷的能力就下降了。吃进去的食物不能正常转化成气血，反而变成痰湿、寒湿堆在体内。短时间你可能只是觉得饭后肚子胀、大便黏马桶、舌苔白厚；时间一长，气血化生跟不上，脸上自然失去光泽，嘴唇发白或者发暗，小肚子摸上去凉凉的，整个人看着就比实际年龄要老上几岁。

除了冰饮入口，还有两件小事也是“导火索”。一个是把寒凉水果当正餐，西瓜、火龙果、梨、甜瓜，空腹吃或者一次吃太多，脾胃直接被“冰”住，结果清阳升不上去、浊阴降不下来，人就觉得身体沉重、下午犯困、小腿浮肿。另一个是空调温度开得太低，一整天不出汗。外面三四十度，屋里二十度，毛孔该开的时候被冷风闭住，汗液排不出来，本该随汗出去的暑湿和代谢废物全闷在身体里。时间久了，肩颈僵硬、头痛、过敏性鼻炎甚至关节冷痛都找上门。这两件事说到底，病机是一样的，寒邪要么束在表，阳气发不出去；要么直中脾胃，脾阳暖不回来。

说这么多，不是让大家夏天过成“苦行僧”。中医养生从来不是靠禁止，而是靠替换，但替换也得看体质，不能换错了方向。

想吃冰的，先看看自己属于哪种情况。如果你舌尖红、小便黄、心里烦躁、容易口疮，这是夏天心火偏旺，适合喝点淡竹叶茶，清热利尿、除烦止渴。但如果你平时脾胃就虚寒，一吃凉的就拉肚子，手脚也不怎么暖和，这种人恰恰是长期贪凉最容易“养”出来的体质。这时候就别碰淡竹叶了，它性味甘淡微寒，喝了反而雪上加霜。你需要的是一杯温温的紫苏叶茶，或者炒米煮的水，香气醒脾，温和不伤阳，三伏天喝下去，额上沁出一层细汗，那才叫真正的解暑。

想吃水果，提前从冰箱拿出来放半小时，或者干脆上锅蒸一蒸：蒸苹果、蒸梨、蒸桃子，不但不寒了，反而更养脾胃。空调设在二十六度以上，护住脖子后面、肚脐和脚踝这三个薄弱地方。早晚凉快的时候出门走一走，让身体自然地、微微地出一层细汗——记住《内经》说的“使气得泄”，夏天就该让该出的汗出来，气机通畅了，暑湿才不会闷在体内作怪。当然，也不是让你大中午去暴晒，汗出如雨反而耗气伤津，那个度要把握好。

养阳气，说到底就是养气血、养气色、养年轻。你今天喝的是温水还是冰水？欢迎在评论区聊聊你夏天的解暑小习惯。