【#三甲医院医生教你三步缓解高考紧张#】#高考紧张试试腹式呼吸478法# 6月6日，浙江杭州。一大考就紧张到发挥失常？冷静下来，试试“478呼吸法”。浙大二院精神科主治医师陈姝婷：“如果在考场中发生紧张的话，试试腹式呼吸478法，大家可以稍微地清空一下大脑，把双手放在自己的肚子上。首先深深地吸气4秒，然后再屏住呼吸7秒钟，然后再慢慢放掉呼吸，呼吸要做长一点维持8秒左右。这样478一个循环，连续做几个循环，整个人会放松一些。”http://t.cn/AXXNNk5w