来自北京眼科医生的“夏季护眼秘籍”，人人都要看，请查收！

大家好，我是眼科医生宋立。

夏季是眼部疾病的高发期，紫外线、高温、细菌等都可能对眼睛造成伤害。夏季我们知道给身体涂防晒、穿防晒衣，那么眼睛我们应该怎么保护呢？下面大家一起跟着我的步伐，打开夏季护眼的正确方式。

护眼一、眼睛做好防晒

紫外线对眼睛的危害比较大，可引发多种眼病，比如白内障、黄斑变性、角膜炎、翼状胬肉等等，因此大家出门的时候，可以带上太阳帽加墨镜。

护眼二、缓解眼干眼涩

夏季天气热、紫外线强，大家都减少了出门时间，长期待在空调房里，眼睛也要做好防护。

①增加环境湿度，房间里放一盆水或打开加湿器。

②增加眨眼次数，看电子产品时，一定要有意识的眨眼睛，每一次眨眼都有新的泪液膜形成，泪液均匀覆盖眼球表面，保持角膜湿润。

③每用眼20分钟，抬头看6米外远处20秒，放松睫状肌。

护眼三、眼部感染预防

夏季温度高，细菌滋生，眼睛很容易感染，因此一定要做好措施，预防眼睛感染疾病。

①勤洗手，不用脏手揉眼睛，避免细菌进入眼睛。

②游泳时，佩戴好密封性好的泳镜，游泳后及时用清水冲洗眼睛。

③家里有人感染了眼病，个人用品一定要分开，比如毛巾、脸盆、眼药水等，避免交叉感染。

护眼四、给眼睛补充营养

夏季很多人喜欢喝冷饮，由于含糖高、各种添加剂，对身体造成一定的负担，下面为大家推荐几款夏季护眼凉茶。

①菊花枸杞茶：取菊花5朵、枸杞10粒，热水冲泡，菊花清肝明目、散风热，枸杞滋补肝肾、益精明目，搭配在一起能有效缓解用眼过度导致的眼疲劳、干涩，还能清热降火。

②桑叶薄荷茶：取桑叶5g、薄荷叶3片，热水冲泡，桑叶能清肝明目、疏散风热，薄荷清凉解暑、清利头目，适合夏天因上火、天气炎热导致的眼干、眼红、眼屎多等问题，喝起来清爽解暑，还能缓解烦躁情绪。

③蓝莓玫瑰茶：取蓝莓干15粒、玫瑰花5朵，温水冲泡，蓝莓富含花青素，能保护视网膜、对抗电子屏幕的蓝光伤害，玫瑰花疏肝理气、养颜，适合经常刷手机、追剧的熬夜党，既能护眼又能改善气色。

文章小结

夏季也是烧烤、冷饮的季节，大家一定要少吃烧烤、辛辣食物，冷饮也要少喝，这些都会加重脾胃的负担，脾是后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱了，也会引发各种眼病。夏季护眼看似都是小事，却能规避绝大多数眼部疾病，守护全家人的视力健康。

大家好，我是北京眼科医生宋立，从事中医眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼病以及眼科疑难杂症，已帮助了很多眼病患者回归了正常生活，如果你也有眼病的困扰，可以加微信【970695】说一说你的眼睛情况，并把检查报告单也发下。

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