3剂"定心方"，从容赴高考 #健康奥斯卡##高考#
原创 现鲁的自留地
明天就要高考了，许多考生和家长都进入了"战备状态"。有人熬夜刷题到两眼发红，有人紧张到吃不下饭、睡不着觉。

从中医角度看，高考前后出现的焦虑、失眠、食欲差、注意力涣散，大多与"心脾两虚""肝郁化火"有关。与其硬扛，不如巧借中医智慧，给自己开几剂"定心方"。

第1剂：调神方——让心神"归位"

中医认为"心主神明"，高考压力大，最伤的就是"心神"。很多考生明明很累，躺下却思绪万千，这就是心神不宁的表现。

实用方法：
按揉内关穴：手腕横纹上三横指，两筋之间。考前紧张时按揉3-5分钟，能宁心安神、缓解心悸。

睡前"还阳卧"：平躺，双脚掌相对，膝盖向外打开，双手放在肚脐上。这个姿势能引血归肝，帮助入睡。

代茶饮：酸枣仁10克、百合10克、茯苓10克，煮水代茶，养心安神，适合考前失眠、多梦的考生。

第2剂：健脾方——给大脑"供足粮草"

"脾为后天之本，气血生化之源。"大脑高速运转需要充足的气血支持，但很多考生考前食欲不振，或乱吃零食导致脾胃受伤，反而头脑昏沉、记忆力下降。

实用方法：

早餐必吃温热的：一碗小米粥、一个鸡蛋，胜过面包加咖啡。小米色黄入脾，最能养胃气。

考间加餐：核桃2-3颗（补肾益脑）、红枣2-3枚（补脾养血），比功能性饮料更温和持久。

避开"耗气"食物：冷饮、油炸、过甜食物会生湿生痰，让人头脑昏沉。考前三天尤其要忌口。

第3剂：疏肝方——把压力"疏泄"出去
"肝主疏泄"，负责调畅全身气机。压力大时肝气容易郁结，表现为烦躁、胸闷、叹气、甚至头痛。肝郁久了还会"化火"，让人口干舌燥、眼睛发红。

实用方法：
敲胆经：沿大腿外侧，从臀部敲到膝盖，早晚各50下，能疏肝理气、提振精神。

玫瑰花茶：干玫瑰花3-5朵泡水，疏肝解郁，适合考前情绪低落或易怒的考生。

适度运动：每天早上快走15分钟或做几组拉伸，让气血流动起来，比坐着发呆更能缓解焦虑。

高考当天的"中医时刻表"

给家长的提醒：你的情绪是孩子的"风水"

中医讲"情志相胜"，家长越焦虑，孩子越容易"肝郁"。这几天，家长不妨也给自己泡杯玫瑰花茶，少问"复习得怎么样"，多说说"累了就歇会儿"。家庭气场平和了，孩子的"心神"才能真正安定下来。

高考是人生的一场试炼，却不是人生的终点。我们拼搏奋斗，是为了奔赴更美好的未来，而健康，是奔赴一切美好的前提。

一时的成绩得失终将过去，但健康的身心、自律的习惯、坚韧的心态，会伴随我们一生。

高考如一场马拉松，拼的是耐力与定力。愿考生们以平和之心应考，家长以智慧之爱护航，笔下生花，金榜题名！

愿各位考生提笔从容，合笔如愿！