日常七式小动作，分养五脏六腑，养生贵在坚持

不用昂贵补品，每日几组简易小动作，循序渐进调理脏腑，日积月累便能改善体质

1. 疏肝养肝｜日行健走
养肝首选走路，每日分段步行数公里，起步放缓脚步热身，身体舒展后逐步提速，疏通肝经郁滞，疏解周身闷气。
2. 固肾培元｜踮脚提踵
立身双脚并拢，缓缓抬升脚尖、脚跟离地，再匀速落地。初练单次三十下，一日五组，体能提升后酌情加量，引精气下沉补肾。
3. 健脾祛湿｜旋腰转体
立足平稳，左右轻柔扭转腰胯，松动腰背经络，助力脾胃气机升降，化解积食湿气。
4. 和胃消食｜正反揉腹
掌心贴腹，顺逆时针交替按揉腹部，每次数分钟，优选空腹饭前、临睡之前操作，理顺胃气、缓解胃胀。
5. 补肺益气｜腹式深呼吸
择空气通透之处，深纳清气入腹，再缓慢缓缓吐尽浊气，反复调息，扩充肺活量、调养肺气。
6. 润肠通便｜推腹敲带脉
掌根自心口位置直推至小腹，疏通中下焦，搭配日常敲打腰侧带脉，加速肠胃蠕动，改善便秘积滞。
7. 疏泄利胆｜叩击大腿外侧
顺着大腿外侧胆经走向，由上至下轻柔敲打，疏通胆经淤堵，利于胆汁运化、减少痰湿堆积。#国医的精诚力量##王阳生讲男性健康[超话]##健闻登顶计划#