#运动# 周末有时间就待在健身房来个“长运动”。早上先上力量课45分钟，然后又上vinyasa 瑜伽一小时做为拉伸舒展放松。又打了4局匹克球，在健身房的时光无烦恼只有纯粹的快乐，大脑放松的快乐。
力量课上好几个60-70岁的人，尤其有两个老太太，哑铃毫不费力每手10公斤，动作和频率都能跟上老师。相比之下我这小力量提升空间还很大。
瑜伽课也是，有位快80岁老太太（图5），我从去年开始就经常看到她来上课，亲眼见证她这一年里柔韧性、力量和平衡能力都变强了。我甚至觉得她的肌肉量也有了。果然，功夫不负有心人，年龄从来不是坚持运动的障碍。
运动完回家已经中午，快手做了个印度咖喱鸡三明治和沙拉。
周末有运动就是完美周末[耶]
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