#读书分享# 不内耗小锦囊2

为什么你总是“心很累”？
并不是世界太可怕，也不是别人总针对你。很多时候，是你自己在和你的“认知偏差”较劲——把世界看得太可怕，把自己看得太渺小。

阿德勒提醒你：
世界本身并不复杂，复杂的是你怎么看它。
别人的看法、环境的变化、社会的压力，本身并不带“敌意”，是你自己用“有色眼镜”把它们放大成了威胁。

人生观是你活出来的，不是别人定义的。
你之所以焦虑，是因为用别人的人生剧本在演自己的戏。真正的不内耗，是明白“我想怎么活”，而不是“别人要我怎么活”。

性格不是原罪，内耗才是。
“我就是这样的人”这句话，是很多人给自己挖的坑。性格只是你过去的选择，不是你未来的命运。学会觉察、调整，才能不被性格内耗困住。

社会兴趣强，内耗就少。
当你总想着“别人怎么看我”，你会活得很累，但如果你把注意力放在“我能为别人做什么”上，反而会更容易获得安全感、价值感、归属感。

记住这句话：你不是被世界消耗了，而是被自己的小圈子、小执念、“小我”思维困住了。
——阿德勒《不内耗：阿德勒自我超越之书》