#过量摄入咖啡因增加房颤风险#

直接列出重点:
1. 什么是房颤？
房颤即心房颤动，是一种常见的心律失常。心脏上腔（心房）失去正常节律，变为快速、不协调的颤动，导致心跳不规律，增加血栓、中风和心力衰竭风险。

2. 多少咖啡因算过量？
健康成年人每日咖啡因超过400毫克（约3–4杯浓咖啡）即为过量，心率异常风险升高47%；超过600毫克风险更显著。若饮用后出现心慌、手抖、失眠，说明已超过自身耐受量。

3. 建议合理摄入量

健康成年人：≤400毫克/天（约1–3杯咖啡） 孕妇/哺乳期：≤200毫克/天（1–2杯）
心血管疾病患者：≤100毫克/天（1杯以内）
儿童青少年：≤100毫克，尽量避免

特别注意：需叠加计算咖啡、浓茶、能量饮料、巧克力等所有来源。 http://t.cn/AXXjIGGe