#高考##高考吃什么# 【高考期间怎么吃？稳字当头，胃安心才不慌】
朋友们好，明天高考，不少家长比孩子还紧张，变着花样做好吃的。其实，我的建议就四个字：稳字当头。越是大考，越要“平常心吃平常饭”。
1、主食要够，别怕碳水
葡萄糖是大脑最主要的能量来源，主食不能少。米饭、馒头、杂粮饭都行，粗细搭配更耐饿。
2、蛋白要优，但别“大补”
鱼、虾、瘦肉、蛋、豆腐等都是好选择。《中国居民膳食指南》推荐的量就够了。别突然炖甲鱼、花胶、海参这类“硬菜”，胃不适应的话，容易适得其反。
3、蔬菜要鲜，做法简单
清炒、白灼、上汤都比油炸、红烧好。深绿色叶菜、瓜类都行，膳食纤维能稳住血糖。
4、四类食物要“回避”
生冷：避免冰西瓜、冰水、雪糕、刺身等生冷食物。
刺激：少喝咖啡、浓茶、功能饮料，避免影响休息。
陌生：平时不常吃的海鲜、热带水果、辣条等等要尽量不吃，一旦食物敏感不耐受，容易腹泻。
油腻：尽量少碰炸鸡、肥肉等，这类食物影响消化，还容易腹泻。
最暖心的“食谱”——别追着问“吃了吗”
家长越是淡定，孩子越松弛。把饭菜做得清淡可口，家庭氛围温馨，坐到餐桌前聊聊天气、笑话，比什么补品都强。
胃舒服了，觉踏实了，脑子才能转得快。祝所有考生：稳扎稳打，笔下生花，金榜题名。#高考饮食##胃你好吗##暖胃大叔聊健康##微博健康公开课#