#健身房日常营业# 今天练肩。
热身：12个引体，肩绕环。
坐姿哑铃推肩：12.5Kg五组*8。
坐姿俯身反向飞鸟五组：7.5Kg*15+5Kg*15+4Kg*15。
哑铃侧平举五组：5Kg*10+4Kg*10。
哑铃正握交替前平举五组：5Kg*12。
哑铃过头侧平举：4Kg五组*10。
绳索高位面拉：五组*10。
发布于 北京
怡海鸭鸭