怎样合理安排休息时间更健康？
一、保证充足睡眠
1. 每天尽量固定入睡和起床时间，形成规律生物钟，比如晚上10点半左右入睡，早上6点半
左右起床。
2. 成人一般需7至9小时睡眠，根据自身情况合理安排，避免熬夜。
二、适当午休
午饭后休息片刻，进行15至30分钟午休，能缓解上午疲劳，提升下午精力。
三、工作学习间隙休息
1. 每工作或学习1至2小时，起身活动5至10分钟，伸展四肢、走动走动。
2. 可闭目养神几分钟，放松眼睛和大脑 http://t.cn/AXXO4LlM