早晨骑车，本想沿东环路南行到尹丰路左拐到吴东快速路返回，到了吴东路却搞不清方向继续南行，骑了一段感觉错了，只得打开导航，回程多骑了4km。顺路买点蔬菜回家。
朋友开车去阳澄湖附近的水产品集市，我随车同去，买了一条白鱼，一盆昂刺鱼。来回一个半小时，回家把白鱼腌制起来，昂刺鱼中午吃。午餐菜谱：红烧昂刺鱼，萝卜莲藕玉米南瓜蔬菜汤，白灼宁夏青菜，蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下棋。看书阅读：《尼采的人生劝诫》：做不做，这是一个态度问题；做好做坏，这则是能力问题。这是我们在常生活和工作中做事时所持有的心态。我们认为只要我去做了，那么我就有责任了，自己就算没有功劳，也有苦劳。其实这是一种错误的观念。对于何行动而言，结果才是其最终的价值，也就是说劳是价值，苦劳不是价值。完成任务的本身只是一个过程，而我们所追求的则是结果。我们必须要把完成任务和得到结果区分开来，不能有得过且过的想法。要知道一个行动如果得不到结果，那我们也就没有任何理由和借口为自己的无能来辩解。人生路上，不仅要有理想，还要有为理想而努力的能力为行动伴航。

下午四点去体育场五组双杠臂屈伸。

今天读词：
【浣溪沙 秦观】
霜缟同心翠黛连，红绡四角缀金钱，恼人香爇是龙涎。
枕上忽收疑是梦，灯前重看不成眠，又还一段恶因缘。

这是秦观一首描述女子纠结、烦恼的心情的闺怨词。通过那些精心准备的礼物（同心结、红绡、龙涎香），传达出爱情中明知不可为而为之的无奈，而结尾的“恶因缘”令人心碎。