#这里最好玩[超话]##朵朵盛开[超话]#
💃 练好舞蹈晚餐「吃什么」
公式：
1 拳头碳水 + 1 掌心蛋白 + 2 捧蔬菜
✅ 优质碳水（选 1 种） 玉米、蒸土豆、蒸芋头、蒸山药、少量紫米 / 糙米 / 燕麦
✅优质蛋白（选 1-2 种） 鸡胸肉、鱼肉、鳕鱼、虾仁、瘦牛肉、里脊肉
✅ 膳食纤维（随便吃） 芹菜、娃娃菜、生菜、豆芽、木耳、秋葵、口蘑
❌ 晚餐「尽量别碰」 白米饭、面条、馒头；炸鸡、肥肉、红烧菜；奶茶、蛋糕、含糖饮料；火锅、烧烤、重口味宵夜。 姐姐，可以参考一下哈！
#高考史上格外温柔的一次调整#