门诊上总有人苦着脸问我：“邱医生，我天天吃香蕉喝蜂蜜水，怎么还是拉不出来？”我直说吧：

没熟透的香蕉含鞣酸，反而会加重便秘；

蜂蜜水说白了就是糖水，通便作用微乎其微，还容易长肉。

要想痛快，记住这俩真正的“天然食物”：

① 地瓜（红薯）：膳食纤维含量是大米的几倍，能让便便体积变大、变软，轻松推动肠道。带皮蒸着吃效果更好。

② 白萝卜：专治肚子胀、积食引发的“气滞型便秘”，顺气又通肠。

如果能再搭配一小碗无糖酸奶、半个红心火龙果和几根芹菜，第二天的畅快感会来“报告”的！