可以参考一下超级碗的做法 这样子吃一天15种都有可能 而且要注意吃够量 我个人的体感是 蔬菜肉饭2：2：1是比较舒服的 稍微有点饿的时候头脑很清楚很舒服 但是吃饭吃饱了又会感觉不太清爽了 这个配比可以既很饱有力气又头脑清醒 然后水果要控制量 中国的菜篮子工程 做得非常好了 丰富而且便宜 容易导致水果吃过量//@弹个对象:想问问独居怎么才能多吃多种类的菜啊//@周周奕然:我们家给小狗备菜也是这个思路[允悲]10种可能没有，一般也就67种吧，看来我也得学着给自己吃丰富一点//@村花郝美:一个人吃饭好难，一棵菜努力吃都得吃两三顿//@讨坏型:人类简史里面有提到 上古时期人类是杂食动物，小麦种植后，人类被驯化，食物单一