#视疲劳问题该如何科学缓解##66爱眼日#

肝开窍于目且五脏六腑之精气，皆上注于目。眼睛不只是心灵的窗户，更是五脏六腑的显示器。肝好不好、肾足不足、脾虚不虚，看一眼眼睛，就能知道七八分。

肝藏血，肝血充足，则目得所养，视物清晰、眼睛润泽有神。肝血亏虚，则目涩、视物模糊、夜盲。肝火上炎，则目赤肿痛、畏光流泪、眼屎多。肝阳上亢，则头晕目眩、眼胀头痛。所以，眼睛红是肝火，眼睛干是肝血不足，眼睛花是肝肾阴虚。

古人将眼睛划分为五个部分，分别对应五脏，这就是五轮学说。从眼睛的细微变化，读懂身体深处的秘密。

五轮学说：从眼睛看五脏

1. 瞳仁（瞳孔及后方）——属肾，名水轮
肾主水，瞳仁是眼睛最深处的黑洞，就像深渊里的水。肾精充足，则瞳仁乌黑、目光炯炯；肾精亏虚，则瞳仁浑浊、目光呆滞、视物昏花。老人白内障，本质是肾精衰。孩子近视，根在肾气不足。

2. 黑睛（虹膜）——属肝，名风轮
肝属木，其性条达。黑睛的色泽、光泽，反映肝血的盛衰。肝血足，黑睛乌黑明亮；肝血虚，黑睛晦暗无光。肝风内动，可见黑睛震颤；肝郁气滞，可致黑睛生翳。

3. 两眦（内外眼角）——属心，名血轮
心主血脉，心火旺，则两眦红赤，甚至生疮、糜烂。心血亏虚，则两眦色淡、干涩。熬夜后眼角发红，是心火亢；贫血的人眼角苍白，是心血少。

4. 白睛（巩膜）——属肺，名气轮
肺主气，白睛是肺的镜子。肺气清肃，白睛清白明亮；肺热壅盛，白睛红赤、甚至出血。风热犯肺，可见白睛发红、眼屎多。过敏打喷嚏时眼睛红，就是风热在肺。

5. 眼睑（上下眼皮）——属脾，名肉轮
脾主肌肉，眼睑是脾的外候。脾虚，眼睑下垂、浮肿；脾湿热，眼睑生疮、麦粒肿。早上眼皮肿，不是没睡好，是脾虚湿盛。眼袋大，不是老了，是脾不健运。

如何通过眼睛自诊？

· 眼干、眼涩、视物模糊——肝血不足。
· 眼红、肿痛、眼屎多——肝火上炎。
· 眼睑下垂、浮肿——脾虚湿盛。
· 白睛红赤、充血——肺热壅盛。
· 两眦红赤、糜烂——心火亢盛。
· 瞳仁浑浊、视物昏花——肾精亏虚。

如何养护眼睛？

· 养肝血：早睡（23点前），多吃枸杞、桑葚、猪肝、菠菜、胡萝卜。按揉肝俞、太冲、三阴交。
· 清肝火：少生气，喝菊花茶、决明子茶。按揉行间、太冲。
· 健脾祛湿：少吃甜腻、生冷。按揉足三里、丰隆。晨起用热水敷眼，促进眼周循环。
· 益肾精：多吃黑芝麻、黑豆、核桃。按揉太溪、涌泉。练习闭目养神，让瞳仁休息。
· 通经络：每天做眼保健操，按揉睛明、攒竹、太阳、四白。转动眼球，顺时针、逆时针各10圈。