#66爱眼日##长时间看屏的护眼方法#
中医讲：肝开窍于目，目受血而能视，双眼全靠肝血濡养、肾精滋养，现代人绝大多数眼病，都是耗伤精血、劳逸失度、外感邪热日积月累酿成，不同人群的用眼重灾区，病根各不相同。

上班族整日盯屏超8小时，双目酸胀干涩、怕风畏光，不只是单纯视疲劳，多是久视耗血、肝阴亏虚。肝血没法上输濡润眼窍，泪液生成不足便易发干眼。日常自测：闭目静养三五分钟酸胀缓解多为视疲劳；全天持续干涩、晨起眼黏难睁就是阴虚干眼。食疗日常吃枸杞、桑葚、菊花泡水，遵循20-20-20用眼节律，给肝血回血时间。

关灯熬夜刷手机，黑暗环境目窍敛闭，郁热淤堵目络，内热灼伤黄斑脉络，肝郁化火、气机壅滞，极易诱发眼压骤升，是青光眼高发诱因。夜间本是肝血休养时段，熬夜用眼直接透支肝肾之精，睡前一小时放下电子产品是最便宜的护眼方。

常年戴隐形、美瞳超十小时甚至过夜，目窍密闭湿热蕴结，脾失运化则湿毒滞留眼表，角膜长期缺氧，反复红痒发炎。中医讲究目需透气，建议每日佩戴不超6小时，定期清洁镜片，脾虚易过敏体质尽量减少美瞳佩戴频次。

眼睛发痒大力揉眼是大忌，频繁揉动扰动目络、耗散精气，牵拉角膜致使角膜形变，散光逐年加深，部分过敏性结膜炎反复揉眼会诱发圆锥角膜。眼痒多为风邪袭目、血虚生风，别用手揉，冷敷眼睑配合疏风明目茶饮即可缓解。

孩子近视根源不只近距离刷题，中医归因先天肾精不足、后天脾胃虚弱，脾胃运化差气血难以上荣双目。每天两小时户外自然光，顺应阳气升发，疏通眼部经络，堪称天然护眼良药。OK镜、离焦镜配合健脾补肝肾食疗，从本源延缓近视加深，不盲目依赖单一矫正手段。

备考学子埋头刷题，久坐伤脾、久视伤肝，20-20-20法则能疏解眼部淤滞，合格护眼台灯规避强光耗阴，减少目络灼伤，课间远眺绿植，借大自然清气滋养肝目。

网红清凉去红血丝眼药水大多治标伤本，短暂收缩血管掩盖肝火上炎本质，长期依赖会越滴越干，扰乱眼表津液代谢。眼红分肝火、风热、阴虚，辨证调理脏腑，远比频繁滴眼药水靠谱。

中老年突发视物变形、黑影飞动，多是肝肾亏虚、淤血阻滞眼底脉络，三高人群血热淤堵，极易诱发黄斑病变、视网膜脱落。眼底连通全身经络，查眼底可窥探肝肾、心脑血管状态，慢病定期查眼是中医上病下取的诊疗思路。

频繁画内眼线、睫毛膏卸妆马虎，化妆品淤堵睑板腺，湿热积于胞睑，反复滋生麦粒肿、霰粒肿，脾虚湿气重的人尤其高发，睡前彻底清洁眼周，减少湿热瘀堵。

蓝光眼镜、护眼贴、眼部按摩仪仅能临时舒缓经络酸胀，没法补足肝肾精血，只能做辅助护理，切莫当成根治近视干眼的特效药，早睡养血、膳食固本才是护眼核心。

护眼从来不是一时养生，是顺应五脏节律的日常小事，大人护精血，孩童养脾肾，老人固肝肾，守住用眼底线，双眼才能清亮长久。 http://t.cn/A6BpiR0v