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备考近距离用眼，用好20-20-20护眼法则

长时间伏案刷题是考生近视加深主要诱因，20-20-20法则是简单高效的间歇护眼办法：每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外景物，持续20秒，放松睫状肌痉挛，缓解视疲劳，延缓近视度数上涨。远眺优先选绿植、远景，让眼部肌肉由收缩转为松弛。

护眼台灯无法根治近视，但能改善用眼环境。合格台灯光线均匀柔和，规避频闪、眩光，减少瞳孔频繁缩放带来的眼部损耗，避免昏暗环境下用眼加剧眼干酸胀。但台灯仅优化局部照明，不能抵消长时间近距离视物带来的眼球形变。

备考护眼需搭配多重习惯：坐姿一拳一尺一寸，每日保证户外自然光2小时；间断热敷改善眼干涩，搭配人工泪液舒缓不适。只依赖台灯、忽视间歇休息，依旧会出现视力下滑。