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即便是纯果汁也不能等同于新鲜完整的水果。

水果含有丰富的维生素 C、矿物质及植物化合物等营养，酸甜可口。中国居民膳食指南推荐每日水果的食用量 200~350 克，推荐食用新鲜完整的水果。

水果含有丰富的果糖，不建议在晚餐后还吃水果，特别容易囤积腹部脂肪。

不推荐把水果榨成果汁来食用，因为在榨汁的过程中，水果中的细胞被破碎以后，游离糖游离出来，吸收更快，比如一杯橙汁要用两三个橙子来榨汁，这个食用量就远远超量了。

食用水果最好的方式就是吃新鲜完整的果子，数量不超标。